“最近总以为没精神”“看到落叶也会痛心”……深秋时节，不少东说念主发现我方的情谊随气温骤降而容易低垂。大夫请示，秋季情谊波动需科学辨别，顷刻的“悲秋”属闲居身心反馈，但若症状握续数日且影响活命，需怜惜相貌疾病的早期预警信号，实时进行干豫。

“深秋草木枯黄、光照减少，易让情面绪细小低垂、元气心灵略减，偶有不适。这类反馈庸碌会跟着天气放晴、合乎怒放而获取缓解，无需过度担忧。”宁夏回族自治区宁安病院院长、主任医师徐学兵说。

当情谊问题握续数日，且在融会、举止、生理等多方面出现特地，需引起好奇。比如，握续悲悼思哭、对爱好失去兴味，或因小事易怒、难受惊怖；在意力不汇聚、追忆力减退，经常自责后悔、对当年悲不雅；手脚迟缓、不肯应答，以致漠视个东说念主卫生；出现失眠早醒或嗜睡、食欲体重骤变，或难受头痛背痛却查不出病因，这齐属于相貌疾病的早期预警信号。

医陌生远，实时为我方调配一份“相貌养分餐”。领先要激活体魄，每天上昼10点前或下昼3点后，到户外给与至少30分钟的日光映照，以及每周进行3至5次、每次30分钟以上的有氧怒放，如快走、瑜伽等；其次是保握国法作息和平衡饮食，睡前隔离电子产物，多摄入牛奶、坚果等富含色氨酸的食品。

“尝试主动与家东说念主一又友关连，哪怕是一次视频聊天；也可培养阅读、烹调等室内爱好，晋升建树感；通过正念呼吸、冥思，冉冉松开焦急。”徐学兵说，若自我调遣后情谊问题仍无改善，千万别硬扛，应主动寻求相貌磋商师或精神科大夫的匡助，或拨打相貌救援热线，好好关爱我方，自如渡过情谊低潮。（记者邹欣媛）